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免疫力下降 科学合理膳食很重要华龙网3月22日14时10分讯  膳食医生給大家介绍几种能提高人体免疫力的食物及营养素:1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。服用维生素E、维生素C,膳食医生建议每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C。2、铁:缺铁是常见的营养病,会导致贫血,降低抗感染能力,婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。为了补铁,膳食医生建议要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物,同时,也要多吃一些绿叶菜、青椒等富含维生素C和B族维生素的食物。3、锌:锌是人体内100余种酶的组成成分,尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。膳食医生建议适当吃些贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。4、硒;硒是人体的必需微量元素,具有强抗氧化作用。膳食医生窦唯建议动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。5、茶:经常喝绿茶,因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。膳食医生建议多吃西红柿和其他红色和深色的水果。6、确保食用足够的碳水化合物食物,膳食医生建议如大米及其他富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重徐婷患淋巴癌去世要的食物。7、多吃蔬果:柑橘类水果富含维生素C,能增加噬菌细胞的数量;强化天生杀手细胞活力;建维护粘膜、胶原组织,以帮助伤口痊愈。 胡萝卜及其它深橘色蔬果如太古神王芒果、甘薯等富含β胡萝卜素,可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全,减轻感染;提高抗体反应,促进白血球生成;并参与补捉破坏细胞的自由基。. 华龙网综合...

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